Người có thân hình "thẳng đuột" nên thực hiện những bài tập này để sở hữu đường cong quyến rũ.

Thân hình chữ nhật, hay còn gọi là thân hình quả chuối, thường khiến nhiều người cảm thấy tự ti do thiếu đường cong, với số đo 3 vòng gần như bằng nhau. Tuy nhiên, nếu chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện, bạn có thể điều chỉnh kích thước các vòng. Để tạo đường cong, hãy tập trung vào việc tiêu mỡ và săn chắc cơ ở ngực, mông, và thu gọn eo. Nên ăn các thực phẩm tăng cường hormone HGH như cá hồi, cá thu, hạt, đậu, và dầu dừa. Dưới đây là bài tập dành cho người có thân hình chữ nhật: Single Leg Toe Touch - đứng hai chân rộng bằng hông.

Bài tập thể dục ngắn gọn:

1. Co một chân: Hạ trọng tâm xuống, tay chạm mũi chân, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 10-15 lần mỗi chân, 3 vòng, sau đó đổi chân.

2. Chống đẩy: Hạ khuỷu tay từng bên, sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 10-15 lần mỗi bên, 3 vòng.

3. Jump Squats: Thực hiện động tác squat, khi đứng lên bật nhảy. Thực hiện 10-15 lần, 3 vòng.

4. Breakdancer Reach: Ngồi với 2 gối co, nâng cơ thể sao cho gối, hông, vai thẳng hàng, xoay chéo tay. Thực hiện 10-15 lần mỗi bên, 3 vòng, sau đó đổi bên.

5. Inchworm: Từ tư thế chống đẩy, thu gọn tay chân, đứng thẳng rồi trở lại tư thế chống đẩy. Thực hiện 10-15 lần, 3 vòng.

Thực hiện cùng HLV Emma tại Nshape Fitness.

Source: https://afamily.vn/nguoi-co-than-hinh-thang-duot-nen-tap-nhung-bai-nay-de-co-duong-cong-goi-cam-20161129010236153.chn